::: EXERCÍCIOS :::

Durante as décadas de 70 e 80, defendeu-se que deveríamos fazer exercício aeróbico moderado, de três a quatro vezes por semana. Como resultado houve o boom da corrida pelo mundo.

Atualmente as pesquisas indicam que além da necessidade do exercício aeróbico regular (como a corrida), é muito importante acumularmos atividade física diária. Entenda por atividade física diária aquela movimentação que tendemos a perder com a praticidade da tecnologia - uso do controle remoto, escada rolante, telefone sem fio etc. A cada comodidade oferecida, nosso corpo é dispensado de um movimento, em conseqüência ficamos mais flácidos, gordos e nossa postura piora.

Claro que precisamos correr, assim como jogar futebol, tênis, pedalar, praticar esportes em geral; mas não podemos nos esquecer que as atividades diárias também são importantes para manter o repertório de nossos movimentos e músculos em dia.

Porque não varrer o chão, ou levar o cachorro para passear, ou lavar louças, limpar as janelas? A propósito, você já reparou como quase ninguém usa as escadas? E o número de pessoas que pega o carro para ir à padaria na esquina?

Estilo de vida saudável também é isso - trocar o comodismo pelo movimento. Simples não?! Então vamos lá, LEVANTE-SE!!!